Zelfbeeld & zelfvertrouwen · 18-25 jaar
Je vergelijkt jezelf de hele dag met anderen. Met wie er in de collegezaal zit, met wat er voorbijkomt op je telefoon, met wat je denkt dat mensen van je vinden. En elke keer kom je er slechter uit.
Als je gevoel over jezelf afhangt van een compliment, een reactie of een blik, dan ben je nooit klaar. Je moet het elke dag opnieuw bij iemand anders ophalen.
Ik werk oplossingsgericht, vanuit ACT en positieve psychologie. We kijken soms naar waar het vandaan komt, want dat helpt om te snappen waarom je zo naar jezelf kijkt. Maar we blijven daar niet hangen.
Het grootste deel van de tijd gaan we de andere kant op. Wat maakt jou jou? Waar ben je goed in? Wat lukt er wel in je leven? Als je gewend bent om alleen te zien wat er misgaat, is dat best lastig. Daarom oefenen we het.
In mijn praktijk in Gouda doen we oefeningen in de sessie, en je krijgt oefeningen mee naar huis. Je zelfbeeld verandert niet in een gesprek van een uur. Dat bouw je op met wat je de rest van de week doet.
Daar werken we naartoe. Niet dat alles ineens goed gaat, maar dat je tevreden kunt zijn met jezelf, ook op een dag dat iets mislukt. Dat is een heel ander soort zelfvertrouwen dan “ik kan alles”.
De mensen die ik begeleid merken dat ze zich zelfverzekerder voelen en veel minder bezig zijn met wat anderen van hen vinden. Ze hebben dat niet meer nodig om zich goed te voelen.
Vier stappen, in jouw tempo.
We kijken of het klikt en of ik de juiste persoon ben voor jouw vraag.
We gaan dieper in op je vraag en spreken samen af waar je naartoe wilt.
In 6 tot 8 sessies werken we naar dat doel. We oefenen tijdens het gesprek en jij gaat er tussendoor zelf mee verder.
In het laatste gesprek bespreken we hoe je vasthoudt wat je hebt bereikt.
Vanaf je achttiende moet je ineens veel zelf regelen, en dat wordt ook van je verwacht. Dan kan blijken dat je het vertrouwen daarvoor nog niet uit jezelf kunt halen, terwijl je dat juist nodig hebt.
Daarom speelt zelfbeeld op deze leeftijd zo. Je wilt niet afhankelijk zijn van je baas voor een compliment, of van je studiegenoten om je goed te voelen. Je ouders zie je ook minder. Je wilt het uit jezelf kunnen halen.
Ik werk met jongvolwassenen van 18 tot 25 in Gouda en omgeving. Daarvoor heb ik vijftien jaar met jongeren tot achttien gewerkt, en ik zag steeds hoe belangrijk juist de jaren daarna zijn.
Ik werk kort en gericht. Daarvoor moet je leven wel een beetje op de rit staan. Bij zelfbeeld let ik hier extra op. Herken je jezelf in een van deze punten, dan heb je meer nodig dan wat ik bied:
Ga dan naar je huisarts. Die kan je doorverwijzen naar de basis- of specialistische GGZ. Een zelfbeeld dat zo diep zit, vraagt om meer tijd en om andere hulp dan een kort traject, en je hebt daar bovendien recht op vergoede zorg. Weet je niet of het voor jou geldt? Bel of app gerust. Ik denk met je mee, ook als ik je zelf niet ga begeleiden.
Denk je aan zelfmoord of zit je in acute nood? Bel 113 of 0800-0113 (gratis, dag en nacht), of chat via 113.nl.
Een berichtje, een telefoontje of het formulier, wat jij het prettigst vindt. Ik reageer zo snel mogelijk en meestal kunnen we binnen twee weken een eerste gesprek inplannen.
