Angst · 18-25 jaar
Vermijden helpt even, maar op de lange termijn houdt het je tegen. Wat wel helpt, is de angst aangaan. In stapjes, in je eigen tempo, en met iemand naast je.
Staat je angst op zichzelf en functioneer je verder goed in het dagelijks leven? Dan kunnen we hier samen mee aan de slag.
Bij sociale angst is die grens wat lastiger te trekken, dus hier is hij concreet. Ik kan je helpen als je jezelf hierin herkent:
Vooral dat laatste telt. Als je het zelf wilt, valt er veel te oefenen.
Bij angst helpt het om hem aan te gaan. Dat heet exposure: stap voor stap opzoeken wat je nu vermijdt. Dat doen we in de sessies, en daarna oefen je zelf verder, want de echte situaties zijn buiten mijn spreekkamer.
Daarnaast werken we vanuit ACT aan hoe je met de angst omgaat als hij opkomt. De angst mag er zijn. Je oefent om hem kleiner te maken, en je leert dat je niet hoeft te wachten tot hij weg is voordat je iets doet.
In mijn praktijk in Gouda doen we oefeningen in de sessie en krijg je oefeningen mee naar huis. Wat je tussen de gesprekken door doet, is bij angst minstens zo belangrijk als het gesprek zelf.
Dat is wat mensen achteraf zeggen: ze doen dingen die ze vooraf niet voor mogelijk hielden. De angst is meestal niet helemaal weg, maar hij houdt ze niet meer tegen.
Je kunt meer dan je denkt. Het gaat erom dat je daar weer bij kunt.
Vier stappen, in jouw tempo.
We kijken of het klikt en of ik de juiste persoon ben voor jouw vraag.
We gaan dieper in op je vraag en spreken samen af waar je naartoe wilt.
In 6 tot 8 sessies werken we naar dat doel. We oefenen tijdens het gesprek en jij gaat er tussendoor zelf mee verder.
In het laatste gesprek bespreken we hoe je vasthoudt wat je hebt bereikt.
Bij angst is dit het belangrijkste: jij wilt er zelf vanaf. Je bent niet gestuurd door je ouders of je school. Dat maakt het verschil tussen sessies die werken en sessies die je uitzit.
Vanaf je achttiende kies je daar zelf voor. Exposure vraagt dat je iets doet wat spannend is, ook als niemand meekijkt. Dat lukt alleen als je het zelf wilt.
Met die motivatie en met oefening kun je heel ver komen. Ik werk met jongvolwassenen van 18 tot 25 in Gouda en omgeving.
Ik werk met angst die op zichzelf staat, terwijl je verder goed functioneert. Herken je jezelf hierin, dan heb je iets anders nodig dan wat ik bied:
En specifiek bij sociale angst: ben je zo geïsoleerd geraakt dat je eigenlijk geen sociale contacten meer hebt of wilt? Dan is een verwijzing nodig.
Ga dan naar je huisarts voor een doorverwijzing naar de basis-GGZ. Daar is behandeling voor angst die verder gaat dan wat ik doe, en je hebt er bovendien recht op vergoede zorg. Twijfel je of het voor jou geldt? Bel of app gerust. Ik denk met je mee, ook als ik je zelf niet ga begeleiden.
Denk je aan zelfmoord of zit je in acute nood? Bel 113 of 0800-0113 (gratis, dag en nacht), of chat via 113.nl.
Een berichtje, een telefoontje of het formulier, wat jij het prettigst vindt. Ik reageer zo snel mogelijk en meestal kunnen we binnen twee weken een eerste gesprek inplannen.
